清肠排*，8类食物大集合！想让肠胃减少负担，赶紧把下面这几类表现超赞的肠胃“清道夫”加入到自己的食谱里去吧！
豆类
豆类食品就是专门针对肠道的排*超级食品！它所含有的纤维能快速吸收肠内水分，并“抓住”废物一起排出，同时还能顺便抑制脂肪的在腹部的形成，无论是豆类自身，还是豆浆、豆腐等豆制品，都能加速肠内的排*过程！排*清肠Top3：黑豆绿豆鲜豆腐
海鱼
海鱼……不是能帮我们健脑吗？当然没错，但海鱼所含有的Ω-3脂肪酸还能消除体内的自由基，这可是防止身体被食品*素侵袭的好东西，虽然海鱼的味道比起河鱼来稍微逊色一点，但它们的脂肪酸含量更丰富，是排*消炎、甩掉脂肪的绝佳食品。节日后的你，最好把它们作为自己的肉类主餐！排*清肠Top3：鲑鱼吞拿鱼鱼
酸奶
酸奶为什么能清肠胃？当然是因为它其中含有的丰富的乳酸菌啦！当酸奶中的有益成分进入肠道后，肠道里的“坏细菌”和腐败物质会被乳酸菌消灭掉，而“好细菌”则会被好好地保护起来，肠道的动力和健康度都会上升。另外，在消化功能下降的时候，酸奶照样可以发挥自己的排*功能，不会给消化系统造成负担，最适合在节日里超负荷工作的肠胃了。想用流食法来调养节后肠胃的女孩子，不妨试试用酸奶代替平时食物，比只喝粥或清水效果更佳。排*清肠Top3：燕麦酸奶蜂蜜酸奶希腊式无糖酸奶
粗粮
粗粮含有丰富的膳食纤维，不但能促进消化系统加速工作，还能刮除肠道上残余的油脂，吸除肠道淤积物。虽然粗粮糙糙的口感会让在节日里吃惯了细米白面的胃口暂时感到不适应，但对我们的肠胃来说却是再好不过的“解*剂”。在节日过后的一日三餐中，试着至少有一餐用玉米、红薯等做主食吧！排*清肠Top3：燕麦玉米红薯
干果
在节日过后，很多人尤其是女孩子都会有排*不畅的烦恼。每天吃把干果作零食吧，各种干果都含有健康的油脂，它们是清除肠道*物最好的纯天然润滑剂。不过因为干果热量太高，当零食时不要吃太多——开心果是个例外，它的营养价值高，但热量很低，可以稍微放纵一下自己的胃口喔。排*清肠Top3：杏仁开心果腰果
茶
绿茶、红茶、花茶……如果你是想用喝茶来帮助自己清洗肠胃、排出*素的话，就不用在种类的挑选上费脑筋了，因为几乎所有茶叶都含有能溶解脂肪、促进肠胃消化、润肠通便的成分。同时，我们还可以根据身体的情况，在茶水中加入荷叶、山楂、决明子、菊花等帮助排*的草药，强强联手，清肠速度会更快！排*清肠Top3：乌龙茶苦丁茶绿茶
蔬菜
之所以把蔬菜放在最后推荐，并不是因为它不重要，恰恰相反，它可是排*清肠的“压轴大戏”！蔬菜是最简单、最方便、最有效的排*食品，尤其是纤维量丰富的绿叶菜，它们含有丰富的维生素和膳食纤维，无论是凉拌生吃还是大火快炒，清肠排*的效果都非常好。排*清肠Top3：海带芹菜大白菜
水果
一直就对甜美的水果们心怀渴望？现在就是你尽情享受它们的最佳时刻！水果中富含的维生素、纤维和果胶，都是促进肠胃消化、排出体内积累*素的超级能手——不要偷懒喝果汁喔，那里面排*成分没剩下多少，糖的含量反而是大大地！排*清肠Top3：苹果樱桃葡萄柚