美味食刻
XTS杏星双语
第4周营养食谱
星期一
早餐Breakfast
菠菜肉沫螺丝面
南瓜馒头
课间餐
Class-breaksnack
砂糖橘、葡萄干
午餐Lunch
蜜汁鸡腿
肉丝油麦菜
山药枸杞老鸭汤
香米饭
午点Snack
枸杞叶猪肝瘦肉粥
雪梨
1
星期二
早餐Breakfast
眉豆小米粥
甜心番薯
课间餐
Class-breaksnack
番石榴、苹果
午餐Lunch
香菇木耳蒸滑鸡
蒜蓉小白菜
玉米羹
糙米饭
午点Snack
银耳红枣羹
奶香馒头
1
星期三
早餐Breakfast
牛奶
红豆餐包
课间餐
Class-breaksnack
香蕉、山楂片
午餐Lunch
椰菜花红萝卜炒瘦肉
蚝油生菜
板栗土鸡汤
香米饭
午点Snack
茄汁肉沫贝壳粉
苹果
1
星期四
早餐Breakfast
杂烩蔬菜蝴蝶粉
燕麦包
课间餐
Class-breaksnack
圣女果、橙子
午餐Lunch
番茄炒鸡蛋
肉沫炒青菜
木瓜鲫鱼汤
燕麦饭
午点Snack
杂豆祛湿粥
光酥饼
1
星期五
早餐Breakfast
皮蛋瘦肉粥
糯米卷
课间餐
Class-breaksnack
杨桃、柚子
午餐Lunch
红烧鸭肉
清炒上海青
茯苓猪骨汤
香米饭
午点Snack
酸奶
杂粮糕
春季易乏，祛湿推介
在古代有句老话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。
很多南方人，一到春季就感觉自己湿气重，人就会变得容易生病。这时候，多喝祛湿粥就能得到很好的缓解。
祛湿粥的做法：将薏苡仁、赤小豆、小米洗干净，加适量的水，煲至全部软烂。
注意：祛湿粥加的是赤小豆而不是普通红豆哦，否则就没有祛湿的效果了。
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