海米油菜
早餐：紫米红枣粥莴笋香肠炒鸡蛋黑芝麻鸡蛋饼
早间点：多鲜纯牛奶提子酥
午餐：红薯米饭土豆炖牛肉海米油菜丝瓜蛋汤
午间点：蒸南瓜香蕉银耳百合水
晚餐：腊汁肉夹馍红豆薏米粥极品时蔬
宫保鸡丁
早餐：什锦杂粮粥醋溜西葫芦鲜香肉饼
早间点：多鲜纯牛奶大杏仁腰果
午餐：胡萝卜米饭宫保鸡丁东北地三鲜青菜瘦肉汤
午间点：蜜桔哈密瓜苹果饮
晚餐：老北京炸酱面蒜蓉西兰花原汤
红烧肉
早餐：田园瘦肉粥清炒银芽菜鸡蛋三明治
早间点：多鲜纯牛奶波力海苔
午餐：金银米饭红烧肉海米冬瓜紫菜蛋花汤
午间点：蜜柚苹果蜂蜜陈皮饮
晚餐：酸汤水饺卤猪肝
蒜苔炒肉
早餐：鸡蛋豆腐汤蒜苔炒肉玉米饼
早间点：多鲜纯牛奶蝴蝶酥
午餐：紫米米饭肉末鲈鱼芹菜炒香干白菜粉丝汤
午间点：*河蜜酥梨冰糖山楂饮
晚餐：青菜鲜菇粥花白炒粉条五香肉饼
茭白炒牛肉
早餐：三皇粥木耳炒鸡蛋杂粮小窝头
早间点：多鲜纯牛奶葡萄干琥珀核桃
午餐：玉米米饭茭白炒牛肉番茄炒蛋海带萝卜大骨汤
午间点：红白火龙果南非橙绿豆汤
晚餐：生汆丸子汤中式热狗桃仁炒菠菜
感冒吃什么水果好
一、梨
当秋天气候干燥，昼夜温差大，易引发感冒咳嗽、喉咙不适等症状。梨富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素、膳食纤维、维生素等。
新鲜梨去皮后切块，和冰糖一起放进锅中，加清水，煮开。煮开后用小火再煮20分钟，煮出来梨汤具有生津止渴、化痰止咳，清热降火、润肺去燥等功效。
二、橙子
橙子含有丰富的维生素C，对减轻感冒初期症状有帮助。用盐水浸泡20分钟，洗净橙皮表面，然后将橙子的顶部切开，用叉子在果肉中扎几个洞，往果肉上撒半勺到一勺盐，使盐渗透到果肉中，盖上顶部橙皮。将橙子放入锅中，隔水蒸煮15-20分钟即可。揭开顶部橙皮，将果肉搅拌均匀就可以吃了。一定要趁热吃，对缓解咳嗽和预防感冒都有非常好的效果。
三、甘蔗
甘蔗去皮洗净，切成段。煲汤的时候，将甘蔗放入锅中，一同熬制，不仅可以最大限度地吸收甘蔗的营养成分，还能为汤提鲜。甘蔗汤具有清心润肺的功效，尤其是青皮甘蔗，清热降火效果特别好。
四、苹果
它的一般的做法是，和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬成汤服下，具有润肺止咳的作用;当然，还可以将苹果炸成汁喝，对有效的治疗嗓子嘶哑、预防感冒咳嗽有一点的功效。
五、杏仁
如果你干咳无痰，还伴有气喘，吃些杏肉或杏仁可以得到改善，杏仁效果会更好。杏中含有苦杏仁甙，有温肺散寒、镇咳祛痰的功效。
但热爱水果的小朋友们在感冒期间也要克制住自己，水果要适当的吃，吃过多生冷水果，会对病情恢复不利。
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