如何帮助体重过轻的儿童增重？
“胖娃娃”有肥胖的烦恼，“瘦宝宝”也有自己的忧虑——儿科医生常常会被孩子的父母和看护者询问这样一个问题：我家的孩子这么瘦，体重这么轻，怎样才能让孩子吃多一点，让他长得壮一点？
有的儿科医生本身也可能是一个体重过轻的孩子的父母，如果ta遇到这个问题，该怎么办呢？
首先需要排除孩子因某种疾病导致体重过轻。
在确认没有器质性疾病后，可给予体重过轻孩子可口、高热卡、价格合理的食物，这些食物需要与其他家庭成员的普通饮食分开。
对于体重轻的孩子可以选择高热卡的食物，反之肥胖超重的孩子则应该控制高热卡食物的量：
哪些食物热卡较高
水果蔬菜类
红薯
豌豆
牛油果
香蕉
干果
蔓越莓干
葡萄干
樱桃干
蓝莓干
杏干
各类蛋白质
坚果类：杏仁、花生、腰果、开心果、核桃、夏威夷果、山核桃等
花生酱、芝麻酱等坚果酱
鸡蛋
豆类酱
奶制品
各种奶酪
鲜奶油
全脂酸奶
奶油干酪
酸奶油
全脂奶
含脂肪食物和甜食
油（芥花油、红花籽油、橄榄油、椰子油）
*油
枫糖浆
蜂蜜
椰子汁
谷类
燕麦
藜麦
糙米
面包
煎饼
华夫饼干
除了上述食物，还可以适当使用一些食物补充剂，如小安素等。食物补充剂的热卡通常高于饼干、水果，有助于增加体重，但选择的品种也不要过多过杂，以免孩子无所适从，反而影响对食物的兴趣。
一些帮助增加孩子卡路里摄入的小贴士
在回顾了高热量食物清单之后，还有一些其他建议可以帮助孩子提高热卡摄入：
给体重过轻的孩子在家人食用同样的食物之外额外做一些食物。比如，在一份意大利面中添加额外的*油，在面包上涂抹上额外的坚果酱，给体重不足的孩子端上全脂牛奶，在燕麦片中加入额外的奶油和枫糖浆。
购买小包装和单人份食物，既可以尝试多个品种，又避免浪费。
小孩子食量较小，所以尽量选择单位体积热卡高的食物，例如，奶酪是每汤匙50卡路里，花生酱是每汤匙卡路里。如果孩子食量小，可以选择用芹菜就奶酪或花生酱一起吃。
健康饮食和高热量食物之间保持平衡。过高热卡的食物对于大多数正常体重的人并不是好的选择。有几种方法可以帮助家人保持饮食平衡。例如，如果今天晚餐吃烤鸡，那么可以给体重过轻的孩子搭配点高热量的小食，如炸薯条；或者清蒸的花椰菜蘸点*油来保证孩子额外的能量摄入。如果对孩子的体重过轻有点担心，可去儿科医生处就诊，准备好以往的就诊和健康检查资料，让医生了解孩子的成长过程，自出生以来身高体重的增长速率，是不是需要进一步检查评估，如果只是单纯的体重过轻是否需要咨询营养科医师。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇