“窈窕淑女君子好逑”，不仅男生喜欢身材好的女子，女生更是把对好身材的追求列为了毕生计划，减肥也就变得顺理成章了。虽然适当控制体重，既能让自己更美更自信，而且还可以变得更健康。当然，这里说的是合理健康的减肥，盲目的节食减肥是众多减肥方法中的禁忌。今天推荐给各位仙女们一个超级给力的一周减肥食谱，坚持一个月狂瘦20斤不是梦！
周一
早餐：
2片全麦面包
1杯脱脂牛奶
1根香蕉
午餐：
1份三明治
克去皮烤鸡肉
克蔬菜沙拉
1个奇异果
晚餐：
克三文鱼
水煮西兰花
2个西红柿
1杯脱脂酸奶
周二
早餐：
1个松饼
1根香蕉
1杯脱脂牛奶
午餐：
1个素汉堡
克生菜沙拉
10几颗葡萄
晚餐：
克去皮烤鸡肉
3个煮熟的小土豆
周三
早餐：
1碗燕麦片
1杯脱脂牛奶
1个苹果
午餐：
克去皮烤鸡肉
克水煮青菜
5颗杏仁
1根香蕉
晚餐：
5只水煮虾
2个烤土豆
1杯脱脂酸奶
周四
早餐：
1个素包子
1杯无糖豆浆
1个苹果
5颗杏仁
午餐：
1个荷包蛋
80克烤牛肉
克水煮生菜
1个水果
晚餐：
克清蒸鱼
克凉拌菜
克菠萝切片
周五
早餐：
1碗燕麦片
ml脱脂牛奶
1个水果
午餐：
一碗清汤荞麦面
克凉拌青菜
1个橙子
晚餐：
1/2水煮玉米
克蔬菜沙拉
周六
早餐：
2片全麦面包
1杯脱脂牛奶
1根香蕉
午餐：
克水煮胡萝卜切片
克去皮烤鸡肉
克水煮青菜
1根香蕉
晚餐：
1根鸡肉香肠
蔬菜沙拉
1个苹果
周日
早餐：
1个荷包蛋
1碗小米粥
1根香蕉
午餐：
1/2碗粗粮饭
克香煎龙利鱼
克凉拌青菜
1个橙子
晚餐：
1个烤地瓜
2个烤大虾
克蒸南瓜
姐妹们，为了自己的身体着想，一定不要节食减肥哦。今天推荐的这个一周减肥食谱，只要坚持吃一个月，狂瘦20斤不是梦。以上说的水煮青菜，可以根据自己的喜好任意搭配选择，比如：菠菜、小白菜等都是可以的。另外，减肥不是一朝一夕的事，是需要坚持不懈的努力哦。最后提醒各位姐们，在减肥期间不仅要“管住嘴”，还要“迈开腿”！