衰老是每个人都要面对的事情，它可能会迟到，但绝不会缺席。没有人想让自己变老，因此有不少人在生活中会注重保养。与不保养的同龄人相比，懂得保养的人明显会看起来年轻很多。在很多人的认知中，认为保养需要花费大量金钱购买价格高昂的护肤保健品，其实这种观点是片面的。想要保养自己，在平时可以多吃一些抗衰老的食物，并每天坚持适当做一些运动，这些生活习惯的改善也能起到不错的抗衰老效果。
10种可以抵抗衰老的食物
1、土豆
土豆是非常平常的一种食物，是不错的抗衰老食物。土豆里面的维生素c，不仅可以帮助肌肤祛斑，还能降低血液中的胆固醇，维持血管弹性。适量吃一些土豆，可以让身体老得更慢些。它还具有饱腹感，能帮助人体带走一些油脂和垃圾，具有一定的润肠通便，排毒瘦身作用。此外，吃土豆还可以改善睡眠。
2、香蕉
香蕉富含人体所需的膳食纤维，并且热量极低，可以促进肠胃蠕动，利便排毒，清除体内多余垃圾、脂肪，所以对于减肥者，香蕉也是不错排毒清肠、减肥瘦身的食物。夏天每天吃1~2根香蕉，坚持一段时间，人就会自然地瘦下来，并且还能美容养颜，改善便秘问题。
3、杏
杏是人们日常吃的一种水果之一，深受人们的喜爱，而且具有十分丰富的营养，杏果富含维E，有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，可以排毒抗衰。另外，杏子也有润肠通便的功效，有轻微便秘的人可适量食用杏子。
4、牛油果
牛油果有一个很大的果核，果肉为黄绿色，味如牛油，作为著名的热带水果之一，其丰富的营养一直深受群众的喜爱。丰富的维他命能有效的抗氧化，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，营养又瘦身。同时女性常吃牛油果能起到美白护肤、抗衰老的作用。
5、南瓜花
南瓜花的营养价值也比较高，经常吃南瓜花不仅能提高身体的免疫力，还可以减少疾病的发生，消除身体疲劳。孩子多吃一点，也能促进身体的发育。南瓜花既能保护肝脏，又能给皮肤补充水分，可以防止皮肤变得粗糙暗黄，使皮肤更加细腻。此外，它还能帮助肠胃刮油排毒，美容养颜，祛皱祛斑。
6、白菜
多吃白菜可以美容、抗衰老、减肥，因为大白菜含有丰富的维生素C和E，能对皮肤起到非常好的作用，可以改善皮肤缺水，使皮肤细腻有弹性，防止皮肤色素沉着。大白菜可以促进消化，对于减肥的人来说也是不错的选择。
7、青椒
青椒是家常菜中常见的蔬菜，辣味较淡果皮厚实，深受人们的喜爱。它含有多种维生素和各种微量元素，能够促进消化，帮助消化加快脂肪代谢等功效，还含有能促进维生素C吸收的维生素P，对皮肤也有好处，有美容功效。还能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。
8、马齿苋
马齿苋为马齿苋科一年生草本植物。是一种营养价值特别高的野生菜品，含有丰富的蛋白质、脂肪，以及维生素和氨基酸，它可以清热消肿也能补充营养还能解毒通淋，对身体有多种好处。尤其是在夏季食用，有着很好的清热排毒、刮油消脂、消除疲劳效果，还能够增强免疫能力。
9、乌梅
乌梅富含膳食纤维和维生素B6，具有良好的减肥效果。经常食用乌梅可以促进气血畅通，排出代谢废物，加速能量和脂肪的代谢。乌梅中的糖分在人体内停留时间较长，可使饱腹感持续，减少食物摄入。乌梅可以帮助补充能量，排毒护肤，抗衰老，清理肠胃废物。
10、番木瓜
木瓜富含木瓜蛋白酶、维生素C、B、钙、磷、矿物质，营养丰富。木瓜富含胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。具有防治高血压、便秘、帮助消化、促进新陈代谢、延缓衰老、美容养颜、排毒养颜的作用。
一项运动帮你延缓衰老——呼啦圈
运动真的是一个非常不错的延缓衰老的方式，只要长期坚持运动，不仅可以拥有越来越完美的身材，还能让皮肤状态越来越好，从而保持身体的健康与活力。对于女性来说，呼啦圈就是一项值得长期坚持的运动。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
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一件小小的健身器摆放在家，随时提醒自己健身。
转呼啦圈真是一项不错的运动，小编已经坚持了半个多月了，对于身材的塑形和减脂的效果都很不错，明显感觉到身体变轻了。
结语：你也想要延缓衰老速度，让自己看起来更显年轻吗？那么赶快行动起来吧，从现在开始养成良好的生活习惯，每天转上十几分钟呼啦圈，只要肯坚持，就能让你悄悄成为同龄人中最年轻的那一个。