斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
今天，5月5日，8时51分，是“立夏”节气，也是夏季的第一个节气。
立夏，表示盛夏时节的正式开始，是自然万物从“生”到“长”的一个转折。
春生夏长，秋收冬藏。
如果，没有夏的“成长”，就不会有秋收冬藏。
可见，立夏，是一个非常重要的节气，也是养生的一个重要时节。
今日立夏，从“生”到“长”，多吃三鲜，常食三瓜，做好三件事
立夏时节，多吃三鲜
民间素有“立夏尝三鲜”的说法。
这里的“三鲜”，一般又分为“地三鲜”、“树三鲜”和“水三鲜”。
地三鲜：蚕豆、苋菜、蒜薹。
树三鲜：青梅、杏子、樱桃。
水三鲜：鲥鱼、鲳鱼、黄鱼。
所以，今天不妨多吃点“三鲜”食物吧！
立夏时节，常食三瓜
民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。
这就是，中医所说的“人以天地之气生，四时之法成”。
今日立夏，意味夏季开始了！也就到了“吃瓜”的时节！
1、苦瓜
立夏后，气温升高，易引起上火。
苦瓜下火，可清热、排毒、补气益精、治渴消暑。
此外，苦瓜还可分解体内脂肪，抑制脂肪合成，起到减肥的作用。
2、丝瓜
中医认为，丝瓜，味甘，性凉，可清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉。
丝瓜的行气通络、化淤散结之功，对于女性的乳腺增生也可以起到很好的预防作用。
丝瓜食用时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗。
3、黄瓜
黄瓜，是瓜类中营养最为丰富的一种，被誉为“济世良药”。
《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。
黄瓜可以称得上是“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐。
黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有胶质、果酸与生物活性酶，可促机体代谢，还能清热利尿、预防便秘。
所以，立夏时节，吃点黄瓜，也是一种非常不错的选择。
立夏时节，做好三件事
第一件：防上火，勤饮茶
春夏之交，气温回升，人体内热较旺，各种火气容易乘虚而入。
一旦不注意饮食清淡和规律生活，经常熬夜晚睡，则极易“引火上身”，出现口腔溃疡、牙齿疼痛、出血、咽喉干痛、身体燥热、大便干燥等上火现象。
所以，立夏时节，要防止“上火”，不可忽视。
春夏之交，防上火，要多喝水，勤饮茶。
随时补充水分，可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。
除了白开水，喝一点花草茶水，也可以很好的预防改善上火的情况。
第二件：呵护心脏，睡会午觉
夏气通于心，立夏后，要注意养护心脏健康。
随着气温升高，人们易汗出，“汗”为心之液，过度流汗，会损害心脏健康。
所以，立夏之后，顺应天气变化，养生重点，在于养护心脏健康。
立夏之后，养护心脏，人体的生物钟，也要适当的调整。
此后，要养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。
中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。
现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
中午，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。
午睡时间，要因人而异，一般以30-60分钟为宜，时间过长，反而会让神气受损。
第三件：调养脾胃，少吃凉，多食粥
夏季，是胃肠疾病高发时节。
所以，立夏以后，一定要护好胃肠，减少疾病的发生。
此时，一定要注意少吃冷凉的食物，减少对脾胃的刺激。
夏季胃肠疾病，多数是“贪凉”所致。
因此，要注意少吃一些寒凉的食物，减少对胃肠的刺激。
李时珍认为，粥与肠胃相得，最为饮食之妙。
粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
所以，立夏后，要注意吃粥，调养脾胃，助力身体健康，少生病。
小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。
山药粥，温和、滋补，健脾养胃，对改善胃痛，有一定的作用。
山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃。
此外，还可以经常揉腹，有助于胃部消化吸收，还可以健脾和胃，益健康。
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