爱美是女人的天性，观察一下身边的人，其实男人们对自己的容貌、身材，都不怎么焦虑。但是女人们，即使是5、60岁，依旧很在意自己的面色、皮肤问题，身材管理也相当重视。
如何让身体卓尔不群、如何让自己与众不同呢？不同的路，不同的情况，适合自己的健康方式和养颜方式不同，保持美好是自己的专属风景。科学、坚持，让自己呈现健康、美丽、自信！
很多现代女性喜欢穿漂亮的衣服，化精致的妆容，以此来装点自己。但是身边也不乏很多女性，虽然穿着简单朴素，但是却散发着独特的光彩。内在的气质，再漂亮的衣服也装饰不来，好的气色也是无论多贵的化妆品也装饰不出来的。所以想要内而外焕发美丽，要懂得内在的调养。内在漂亮了，好气色想挡也挡不住。所以女人们啊，吃好比穿好更重要。下面就来跟大家分享8种食物，对女性尤其好处多，平时不妨多吃些。
一、牛奶阳光午后，很多女性都喜欢点上一杯下午茶，大多数人会选择奶茶，咖啡，果汁等各种甜甜的饮品，各种漂亮的饮料杯将女人点缀得更加精致。但是这些饮品中，大多加入了大量的糖分，增味剂，甜味剂等，看着漂亮，但是喝起来对我们的身体健康其实没有什么好处。
这时候远不如喝上一杯牛奶，简单平凡，却带给我们的身体很多好处，牛奶中含有丰富的蛋白质，钙，以及维生素和矿物质，而且热量低，是非常健康的饮品。女人不妨将平时的各种风味饮品换成牛奶，绿色健康，内外都好。
当然，这里提到的牛奶是没有任何添加的纯牛奶，而不是带有各种添加的风味牛奶，最简单的也最便宜，却是对身体最好的呵护。
二、黑芝麻黑芝麻是一种黑色的种子，以前一直以为很贵，但现在几块钱就能买上一斤。80岁的奶奶每天都会吃上2小勺的黑芝麻，到现在也几乎没有白头发，而且身体很硬朗。别看这小小的黑黑的种子，其中浓缩了满满的精华，自古以来都是人们眼中的“保健”食材。黑芝麻中富含钙，铁，维生素A，维生素E，卵磷脂等，这些成分对滋养皮肤和护发都有好处。
食材：熟黑芝麻70克，牛奶克，糯米粉60克，木薯粉40克，白糖30克
三、红皮花生身边很常见的食材，其实很可能极富营养，比如红皮花生，相信很多人的家中都有。花生是一种很常见的坚果，在花生中含有儿茶素以及赖氨酸等成分，有着“长生果”的称号。而且红皮花生的红衣是养血乌发的好材料，所以我们在食用红皮花生的时候，不要将红衣去掉，否则营养会流失很多。
食材：红豆，红皮花生，红枣，糯米，清水各取适量
四、西蓝花要想身体漂亮，蔬菜也不能少，西蓝花的营养价值要远高于其他普通的蔬菜。在西蓝花中，营养成分不仅含量高，而且很全面，比如在西蓝花中，维生素C的百克含量约为88毫克，是蔬菜中的佼佼者。同时在西蓝花中还含有丰富的膳食纤维，胡萝卜素，以及钙，磷，铁等矿物质。是一种非常营养健康的绿色蔬菜。
食材：西蓝花1朵，虾仁适量，姜丝适量，料酒小半勺，蒜蓉适量，生抽1小勺，油盐适量
五、口蘑菌类蔬菜也是不能忽略的一种，常见的香菇，杏鲍菇，海鲜菇，平菇等，都非常的鲜美营养。而在我看来，最为鲜美的还是口蘑，它是一种白色的蘑菇，烹调起来不需要添加任何的调味料，其本身的滋味与口感，都不输于海鲜鲍鱼。口蘑的营养也很丰富，蛋白质，氨基酸，以及微量元素硒，而且利用效率高。口蘑的价格也不高，几块钱就能吃一顿，比保健品，化妆品实惠多了。
食材：口蘑10只，虾仁10个，食盐胡椒粉少许，蚝油小半勺，水淀粉少许，葱花适量
六、紫薯爱美的女性可以多吃些紫色的食物，这类食物中富含”花青素“，这是一种存在与自然界的抗氧化剂，对皮肤很好。紫薯便是一种很常见的紫色食物，同时在紫薯中含有丰富的氨基酸和维生素，兼具很高的食用价值和药用价值。而且紫薯口感细腻香甜，营养又美味。
食材：紫薯克，糯米粉克，白芝麻适量，食用油少许
七、鱼类鱼类对女性朋友也非常好，尤其是深海鱼类。富含蛋白，维生素E，不饱和脂肪酸，虾青素等优质成分，对我们的身体多有益处。常见的深海鱼类有三文鱼，鳕鱼，马鲛鱼，鲳鱼等，而且深海鱼类味道鲜美腥味小，肉质细腻鱼刺少，我们可以每周吃上一次。
食材：三文鱼一片，黑胡椒碎适量，海盐适量，柠檬1个，*油适量
八、樱桃由于不同产地的气候不同，现在一年都可以吃到新鲜的大樱桃，形状接近于心形的樱桃是甜蜜和美好的象征。饱满红亮的樱桃，吃起来酸甜多汁，相信没有人不爱吃的。樱桃中的铁和维C的含量都非常高，是一种不可多得的美容水果。
在购买樱桃的时候，我们要注意挑选颗粒饱满，表皮光滑富有光泽，并且颜色偏深的，这样的樱桃在生长的过程中，吸收的营养更多，吃起来更香甜多汁。另外我们还要注意选择果梗为绿色的，表皮没有褶皱的，这样的樱桃更加新鲜。
在吃樱桃之前，我们需要仔细清洗，因为樱桃也是小虫子们的最爱，我们需要将樱桃放入清水中，加入食用碱和盐，混合后，浸泡10分钟，然后再冲洗干净。这样吃起来更加卫生健康。
要想漂亮不一定都是花大价钱穿名牌衣服的，很多女性朋友条件一般，但肤色好气色棒，那她们一定是聪明的，生活中肯定特别懂吃。“健康是生命的源泉”，健康来自良好的生活饮食习惯。生活中你会发现，同样的年纪，为什么别人看起来身材苗条、颜值冻龄，看起来比你年轻，充满活力！特别是一些明星更是逆成长，当然你觉得这是护肤保养、美容，整形等作用，不可否认这有一定的帮助，但这些都是暂时的，特别是后期还是有一定的影响的，这不利于健康哦。所以归根到底良好的饮食生活习惯才是最重要的，好的饮食习惯不仅减缓身体机能的老化。今天小编推荐给您三本书《百病食疗大全》让你越活越年轻，《中药养生治病》，《很老很老的老偏方》让你身体健康，远离疾病。
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