专家：吃这5种食物会导致腹胀，图5很多人每天都在吃。你有没有觉得你的腹肌（你曾经如此努力地获得）在一夜之间消失了？这种情况发生在胃肠道充满过量空气和气体。这可能有很多原因，但最常见的是你吃的食物。腹胀是一种严重的疾病，会影响人们的生活。它还会影响您在健身房的表现，并在减肥转型之旅中使您失去动力。这里有一些食物可能导致腹胀：
豆
豆类富含蛋白质和碳水化合物。豆类也富含纤维。然而，大多数豆类含有称为α-半乳糖苷的糖类，它们属于一组名为FODMAPs的碳水化合物。FODMAPs（可发酵的寡糖，do，单糖和多元醇）是短链碳水化合物，可以逃避消化，然后通过肠道细菌发酵。你可以选择斑豆和黑豆，浸泡后很容易消化。
碳酸饮料
这些是最常见的腹胀罪魁祸首。当您饮用充气饮料时，最终会吞下大量气体。喝健康的饮料而不是碳酸饮料，有淡水，注入水，茶或咖啡。
西兰花和其他十字花科蔬菜
西兰花，花椰菜，卷心菜，布鲁塞尔豆芽可导致腹胀。烹饪好后可以食用;这可能会让他们减少气压。你也可以在你的饮食中添加*瓜，红薯，生菜和西葫芦。
乳制品
尽管乳制品被认为营养丰富，但世界上约有70％的人口无法分解乳糖，乳糖是牛奶中的一种糖。这种情况称为乳糖不耐症。如果你是乳糖不耐症，即使乳制品也会使你臃肿并导致其他消化问题，如痉挛，气体和腹泻。乳糖不耐症的人可以转换植物乳，乳制品如酸奶或无乳糖乳制品。
小麦
在过去的几年里，由于蛋白质称为麸质，小麦受到了严重的压力。然而，小麦仍然很受欢迎，因为它被用来制作面包，意大利面，烘焙食品。对于患有乳糜泻的人来说，小麦会导致腹胀。尝试在你的饮食中加入燕麦，藜麦，荞麦和杏仁粉。
同样，某些食物或食物组可能会对您产生不同的影响并导致腹胀。重要的是要了解食物对身体的影响。如果大家还有什么建议和看法，可以在评论区探讨。大家还可以