古谚语云:一日之计在于晨。早上是一天的开始，早上是一天当中精力最充沛、头脑最清醒、最有朝气的时候。经过了一个晚上的休息，身体机能恢复，达到了最佳的状态。人们要开始崭新一天的学习、工作和生活。因此一顿清淡、健康、营养的早餐尤为重要。美好的、元气满满的一天从吃好的早餐开始。
一份清淡健康、营养美味的早餐应该是什么样的呢？它应该包含主食、鱼类、肉类、蛋类、奶制品、蔬菜水果等等。但早上时间很赶，来不及准备得那么丰富。所以选最基本的三种类搭配也是可以满足我们身体的营养需求的。
晒一晒我家上一星期七天的早餐，天天不重样，清淡健康与营养美味并重的早餐，这一星期的早餐在挑选食材上，我比较注重色彩上的搭配。早晨来一份这样清淡健康、营养美味的早餐，不仅满足身体的营养需求，多种色彩搭配，也是视觉上的享受，让人心情瞬间愉悦。大家可以参考参考！特别是对于家里有赖床、挑食的小朋友。我家的小朋友晚上睡觉前都憧憬着，第二天早上会带给他什么样的惊喜！
星期一早餐食谱
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黑米馒头+杏鲍菇炒鸡蛋+蒸地瓜片+ml牛奶
黑米馒头是前一天晚上用泡好的黑米在豆浆机里榨成糊，加入发酵粉、面粉搅拌成面团，放一个晚上发酵，第二天早上起床，就直接放蒸锅里蒸。切好的地瓜片也一起放进去蒸10分钟就够了。再来个杏鲍菇炒鸡蛋，把牛奶倒在杯子里泡热。早上只需要半个小时，一份清淡健康、营养美味的早餐就妥妥的准备好了。
星期二早餐食谱/p>
紫薯馒头+莴笋炒肉+蒸玉米+ml羊奶
前一天晚上想好了第二天吃什么早餐，就提前准备一下。把紫薯切成紫薯丁，不用蒸，直接加入清水、发酵粉、面粉，揉成面团。第二天早上蒸的时候，紫薯丁也跟着蒸熟了。同样的也放入玉米一起蒸。再炒瘦肉加莴笋，羊奶泡热。羊奶是买的，有经过高温杀菌的，所以只泡热一下就可以喝。
星期三早餐食谱/p>
紫薯馒头+莲藕+油麦菜+ml牛奶
紫薯先蒸熟后，再和发酵粉、面粉搅拌成团。发酵一个晚上，和切好的莲藕一起蒸。再炒个油麦菜，牛奶泡热。早上喝到一杯热乎乎的牛奶，感觉生活过得很惬意。
星期四早餐食谱/p>
玉米馒头+炒西兰花+水煮蛋+ml豆浆
用新鲜的玉米榨成玉米汁，加入发酵粉，面粉揉成面团。发酵一个晚上，第二天早上直接放蒸锅里蒸，蒸锅水里放入鸡蛋下去一起煮。发泡好的*豆放在豆浆机开始榨豆浆。炒个西兰花加点红萝卜点缀一下。
星期五早餐食谱/p>
豆渣包子+紫薯片+西红柿炒鸡蛋+ml牛奶
用前一天榨豆浆剩的豆渣做包子，和切好的紫薯片一起蒸；再准备个西红柿炒鸡蛋；牛奶泡热。用豆渣做包子，又不浪费，味道还不错。
星期六早餐食谱:
红糖馒头+蒸玉米+炒荷兰豆+ml羊奶
红糖馒头也是前一天晚上准备好的，第二天早上和玉米粒一起蒸。再炒个荷兰豆，把羊奶泡热。一顿清淡健康、营养美味、色彩丰富的早餐毫不费力就完成了。
星期天早餐食谱:
红糖米糕+蒸玉米+炒莴笋+ml牛奶
红糖米糕和做红糖馒头差不多。但需要注意加一半大米粉和一半糯米粉，做出来的米糕口感才不会太黏。蒸红糖米糕时，加玉米粒一起进去蒸。再炒个莴笋，把牛奶泡热，就可以坐下来慢慢享用了。
网友要问:怎么做到的呢？请别小看一个地地道道的吃货，对美食孜孜不倦追求的那份热枕。希望自己每天继续在美食道路上精益求精。
今天的美食就分享到这里。一日三餐记，每天继续和大家一起，分享各种家常美食。如果你喜欢我的作品，请
