医治白癜风的专家 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5950145.html夏天是吃水果的最佳季节。但从营养角度来说，水果是分寒性、热性和温性的。如果你的身体不适合吃寒性或热性的水果，或是水果吃得过多，就会对身体造成负面影响。比如吃杏过多会出现头晕、胃疼、流鼻血；吃西瓜过多，导致腹泻。所以吃水果之前，应根据自己的体质来选择。
水果分类
寒性水果解燥热
寒性水果属于偏寒性的，有助于解燥热、清热火，对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔*燥等实火病症，有很好的缓解效果。
寒凉水果
西瓜、山竹、芒果、橙子、香瓜、梨、哈密瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、奇异果、甜瓜、草莓、椰子、圣女果、柚子、桑葚子等。适宜人群热体质
一般来说，热体质的人夏天代谢旺盛，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。
另外，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。热性水果补虚寒这类水果有温热补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体的能量代谢。
热性水果
杏、荔枝、桃子、桂圆、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、芦柑、梅子、杨梅、石榴、樱桃等。
适宜人群虚寒体质对于虚寒体质的人来说，他们基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。这类人群，面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，虚寒体质多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。温性水果最养人温性水果比较平和，适合大多数人食用。所以属温性的水果可以多吃一些。
温性水果
苹果、葡萄、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜等。
适宜人群各种体质
温性水果比较温顺，寒底、热底人吃都不会有剧烈反应，这类水果适合各种人食用。
健康吃水果六点
1、注意控制好量
不管是哪种属性的水果，都要控制好量：寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。胃的容纳量是一定的，过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。
2、注重水果搭配
其实水果也是可以“寒热搭配”的，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火，泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。
3、注意吃水果的方法
比如：吃荔枝时最好准备小半碗淡盐水，剥掉荔枝皮后，把荔枝在盐水里浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠萝也最好用盐水泡上半小时再吃。
4、根据体质来吃
热体质的人可多吃一些寒性的水果；虚寒体质的人注意多吃一些温热的水果。
5、胃寒别吃寒性水果
许多胃病、胃疼患者不仅寒凉的水果要少吃，冷饮、凉菜也不宜多吃。每种水果的寒热属性不同，而许多人本身就有寒症，寒凉水果又吃多了，导致病情反复难好，比如胃病、咳嗽多属于这一类。
6、有炎症少吃热性水果
也有些人本身是热症，如果再吃热性水果也会加重病情。常见的是扁桃体炎和咽炎的人，大多属于阴虚火旺。他们会比较喜欢吃水果，但如果吃了热性水果，比如荔枝，就会加重虚火，越吃越难受。如果本身就很“火”，再吃很多热性食物无疑是火上浇油了！
每个人的体质都不一样，有些人体质偏寒，有些人体质偏热。有的食物可以常吃，有的食物要少吃，因为每种食物都有自己寒热温凉平的特性，所以应该根据我们的体质有所选择。
编辑：韩雪责任编辑：韩力
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