北京哪个医院看白癜风 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/香烟作为一种高消耗产品接触，目前为止我国新人数已达3.5亿，香烟中含有的尼古丁对大脑有着极强的依赖性和抑制性。吸烟能够减轻身体的负担和压力，这也是越来越多的人，会加入到吸烟大军的主要原因。
根据我国系统资料显示：临床大多数肺部恶性肿瘤和呼吸系统疾病的人群，都伴有吸烟的恶性循环。烟草中的有害成分随着呼吸系统进入，造成肺部感染，与正常人相比更容易患肺癌。男性长期吸烟出现性染色体异常，严重影响人体的健康。
长期吸烟不只会损伤个人健康，也会影响周围亲人和朋友的身体健康。专家研究发现：长期被迫吸入二手香烟的人，比直接吸食香烟带给身体的危害还要大。所以，为了健康请尽早戒掉香烟，远离香烟。
烟草当中尼古丁以及焦油成分会使肺部组织逐渐纤维化，对于一个健康男性朋友来讲，一天内吸多少根烟才不会对身体带来一些损伤呢？不妨一起来了解一下。
01香烟中有哪些有害成分？
1.尼古丁
香烟烟雾中极活跃的物质，毒性极大，而且作用迅速。40-60毫克的尼古丁具有与氰化物同样的杀伤力，能置人于死地。尼古丁是令人产生依赖成瘾的主要物质之一。
2.焦油
在点燃香烟时产生，其性质与沥青并无多大差别。有分析表明，焦油中约含有种有机和无机的化学物质，是导致癌症的元凶。
3.亚硝胺
亚硝胺是一种极强的致癌物质。烟草在发酵过程中以及在点燃时会产生一种烟草特异的亚硝胺（TSNA）。
4.苯并芘
属于一种强致癌物，空气中苯并芘含量每增加1μg/m^3，肺癌发病率就会增加5%-15%。
5.放射性物质
如钋-、铅-、镭等。
6.刺激性化合物
如氰化氢、甲醛、丙烯醛等，以及汞、镉、镍等相关物质。
总之，烟草中各种有害物质对人体器官可造成相关损伤。有研究发现，如果一个人1天吸1包烟，连续吸20年，仅肺部沉积有害物质就多达5公斤。
02长期吸烟会引起哪些疾病？
长期吸烟会对身体造成很大损害会得相关的疾病，比较常见的恶性肿瘤，像肺癌、食道癌、胃癌、肝癌都会出现。
长期吸烟也会诱发心脑血管疾病，像冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑卒中都会发生。
患者出现高血压是吸烟对于血管硬化的体现，吸烟后唾液中含有尼古丁、烟碱等，吞咽唾液后容易诱发胃内出现消化系统的溃疡。
吸烟对身体危害很大，尽量远离烟草，也不要吸二手烟。
长时间吸烟的患者可以多吃富含维生素的食物，像新鲜的水果、蔬菜，以及吃降血脂的药物，像阿托伐他汀钙等。
03男性一天可以吸多少支烟？医生提醒：控制在“这个数”，还算可以
可是就算是戒不了香烟，那么也要控制抽烟的量，压力大并不是每天抽很多支香烟的借口。正常人每天抽烟不能够超过五根，如果超过了这个数量，那就算很多了。
长时间这样下去肯定是对身体有害处的，因为我们的身体没有办法对这么多香烟进行一个排毒，我们的代谢系统并没有想象中的那么强大。
要想维护自己身体健康，降低患有肺部疾病的风险，建议大家一天之内吸烟的根数尽量控制在5根以下。
大多数的香烟一盒是20根，在一天之内把吸烟的根数控制在5根以下，一盒能够抽4天，这也是正常人身体最多承受范围之内的事情。如果超出这个承受范围时，会对各器官组织带来不同损伤。
04戒烟时多吃5种食物，有助于清肺润肺
1.梨
梨的水分足，性质凉，有着很好的生津止渴、滋阴润肺、止咳化痰的作用，可以有效缓解戒烟时出现的咳嗽等症状。
梨含有多种维生素和微量元素，还能增强身体免疫，促进肠胃蠕动，减轻肝脏负担，将因为长期吸烟堆积在体内的毒素排出。
2.萝卜
萝卜里含有类似乙酰胆碱（尼古丁在人体内形成的一种兴奋性物质）作用的物质，如果能适当多摄入些，烟民“想吸烟”的欲望可有所降低。
另外，萝卜还具有消食化滞、清热化痰、下气宽中、解毒等功效，可缓解戒烟过程中，所出现的不适症状。
3.茶
经常抽烟的人平时要多喝茶，茶具有利尿、解毒的作用，能够将烟草中的毒素排出体外，减少对身体的伤害。
香烟中对人体危害最大的成分就是尼古丁，这种物质会促进血管收缩，增加动脉硬化的风险。抽烟者平时多喝绿茶，可以补充维生素C，保护血管。
4.猪血
很多人都知道猪血可以补血，如果出现贫血的情况时，适当的吃一些猪血，对于脾气症状有很好的缓解作用。
但是很少有人知道，经过调查研究显示猪血里面还含有非常丰富的蛋白质，在经过胃酸分解之后，可以和身体里面的一些粉尘以及有害物质发生微妙的反应，会帮助肺部排出有害物质。
5.枇杷
中医认为，枇杷味道甘酸，能润五脏，滋心肺，具有润肺止咳，清热解毒的功效。
现代医学研究发现，枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰、排烟毒，保护呼吸道黏膜。
对于经常吸烟的男士而言，吃枇杷有助于保护受伤的肺。
05阅读延伸：戒烟后，肺会有什么变化？
戒烟后肺部会有肺纤毛再生，毒素会被排出，肺功能会提高等变化。肺部纤毛开始再生，会提高过滤杂质、预防感染。
肺部组织开始修复，肺部颜色由黑色转为淡粉色。部分戒烟者，戒烟后肺部循环恢复，肺功能也有所提高，对于吸烟引起的咳嗽、呼吸不畅现象可以逐渐好转或消失。
戒烟者要调整好心态，多饮水，多吃新鲜水果蔬菜，有助于肺部恢复健康。#爱乐养生#
