北京哪家治疗白癜风 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/关于生活习惯，想必是每个家庭必须要面对的隐形矛盾。家中长辈常常念叨年轻人不会过日子，而小辈们也经常说长辈们太过节俭，因为家庭环境不同，所以各有各的说法。不过中老年朋友“节衣缩食”的习惯确实要改改了。很多中老年朋友在饮食上习惯先吃剩的，吃了剩的剩新的，剩了新的吃剩的，周而复始的恶性循环，如今的饮食，已不是追求饱腹的程度，而是要吃得对吃得好，小小在这里建议，中老年朋友生活别太节俭，这5样东西该吃就吃，助力身体健康，别心疼钱。
01、鸡肉，牛肉等肉制品
对于中老年朋友来说，比起猪肉，更适合多吃些牛肉和鸡肉。牛肉含有丰富的氨基酸和蛋白质，可以强身健体，提高免疫和新陈代谢的能力，而鸡肉脂肪含量低，富含优质蛋白，有保健脾胃的作用。
——鲜嫩可口，营养好吸收
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1、将鸡胸肉和莲藕洗净后切成小块放入绞肉机中，再加入适量的小葱段，打入1个鸡蛋，少许生抽和蚝油，食盐和淀粉，然后用绞肉机搅打成肉泥备用。
2、黄瓜切片放入盘底，将肉泥团成丸子的形状放入黄瓜片上，再放入蒸屉中大火蒸制10分钟。
3、碗中加入适量生抽，老抽，蚝油，淀粉和清水，搅拌均匀后倒入炒锅中，熬煮至粘稠后淋在蒸好的丸子上即可。
02、鱼肉，大虾等海产品
同样是肉制品，水产类的肉制品比家畜类的更适合中老年朋友食用。比如各类深海鱼肉，它们含有丰富的矿物质元素和维生素，50岁左右的朋友经常来吃对身体很有好处。
——酥脆入味，酸甜可口。
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1、大虾清洗干净，用剪刀剪去尖尖头和虾须，接着沥干水分倒入油锅中炸至金黄后捞出，油温继续升高，将大虾大火复炸至虾壳酥脆后快速捞出。
2、锅中热油爆香姜蒜末，然后倒入大虾和葱段翻拌均匀。
3、最后淋入4勺生抽，1勺老抽，香醋和料酒，3勺白糖，大火翻拌均匀即可出锅。
03、西兰花，紫甘蓝等蔬菜
颜色鲜艳的蔬菜，往往含有丰富的抗氧化物质，而这些物质能调节免疫力，预防慢性病。比如紫色的甘蓝和茄子，含有丰富的花青素，绿色的西蓝花，菠菜含有丰富的叶绿素，叶黄素等等。
——清淡营养，好吃好做
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1、西兰花洗净后切成小朵，杏鲍菇洗净后切成小丁，将西兰花放入热水中焯烫片刻后盛出，油锅中打入两个鸡蛋，炒熟后盛出备用。
2、热油爆香蒜末，倒入杏鲍菇炒软炒干。
3、再倒入西兰花和炒熟的鸡蛋，加入适量蚝油，胡椒粉和食盐，翻拌均匀即可出锅。
04、核桃，花生等坚果
坚果类的食物，是公认的健康食品，它虽然脂肪含量高，价格也贵，但它所含的脂肪大多是不饱和脂肪酸，有益心脏的同时还不易发胖。
——软糯香甜，好吃好看。
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1、碗中加入克糯米粉，30克淀粉和白糖，再倒入适量纯牛奶搅拌成面糊，然后盖上扎有孔洞的保鲜膜，放入蒸屉蒸制20分钟，蒸熟后稍微晾凉下，然后用手团成大小均匀的丸子备用。
2、将熟花生和熟核桃用擀面杖擀碎，再加入适量红糖和黑芝麻搅拌均匀。
3、将做好的糍粑小丸子放入花生核桃碎中，裹匀坚果碎即可。
05、牛奶，奶酪等乳制品
很多中老年朋友习惯喝豆浆，吃豆制品，但对乳制品却接受度不高。豆浆中的植物蛋白虽然营养好吸收，但它的钙，锌，硒等含量远低于牛奶，所以建议中老年朋友，每天要摄入适量的乳制品来补充营养。
——蓬松酥脆，奶香十足
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1、在面粉中加入适量酵母粉，小苏打和食盐，再倒入纯牛奶和少许食用油，揉成光滑的面团，放入温暖的地方醒发。
2、将刑法好的面团直接取出放入案板上，不用揉面，直接擀成厚度在1厘米左右的面片，然后切成3厘米左右宽的面片，接着将两个面片叠起来，从中间切开，再用筷子将面片两头按压紧实即可。
3、锅中倒入适量油，5成热油温时下入做好的小油条，待它慢慢蓬松变大后用筷子翻转让其均匀受热，炸至金黄后即可出锅。
各位食友们，关于适合中老年朋友食用的食材，你还有哪些推荐呢？欢迎留言分享。食材有性格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋友们分享（本文为造饭师的图文原创，禁止转载，抄袭必究）
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