北京治白癜风到哪家医院比较好 https://m.39.net/disease/a_m7kpmsm.html正常人,一昼夜排便1—2次,而便秘,可能好几天都无法正常排便。便秘是违背身体机能的,会对身体健康造成恶劣影响。想想自己身体内有一大堆垃圾没清理出去是不是觉得很不安?别怕,小编给大家推荐几款食物,能有效缓解便秘，拥有好气色！萝卜萝卜分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其维生素C的含量为梨的10倍。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热等功效，所含木质素和辛辣味物质还有防癌作用。芒果芒果含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。槐花蜂蜜水蜂蜜是很好的缓解便秘的食物之一。但需要注意的是，蜂蜜最好选择槐花蜜。因为槐花蜜偏凉性，能够有效缓解便秘。我们可以在每天早上空腹饮用一杯蜂蜜勾兑的温开水。等到晚上临睡前，服用一杯蜂蜜水。这样子就能够有效缓解便秘了。不过要坚持。再介绍你两款食疗方，润肠益胃病五仁粥材料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各准备10克左右，粳米克左右。洗净待用。做法：将材料洗净，提前用清水浸泡2小时左右，入锅一起熬粥，煮至烂熟食用即可。可加少许红糖，具体根据自己的饮食习惯来。功效：适用于老年人习惯性便秘，可润燥滑肠，滋养肝肾。香菇炖桃仁材料：香菇、鲜桃仁、鸡汤、淀粉、盐、料酒、白糖。做法：香菇用水泡发备用。鲜桃仁上锅蒸熟备用。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。功效：润肠通便。可辅治便秘。快告诉你身边有需要的人吧~
