北京白癜风治疗需要多少钱 http://news.39.net/bjzkhbzy/170210/5218115.html板栗素有"干果之王"的美称
板栗富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、烟酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、锌等营养成分。具有延年益寿、健脾养胃、滋阴补血、消肿等功效。
1、：板栗中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等营养物质，可为身体提供能量，并帮助脂肪代谢，具有益气健脾、补肠胃的作用。
2、：板栗中含有丰富的维生素C、钙、磷等营养物质，可维持牙齿、骨骼的正常功用，常吃可预防骨质疏松、筋骨酸痛等。板栗还能补肾，中医认为肾主骨，所以常吃板栗可强筋壮骨。
3.：因板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等，可抗氧化，清除体内自由基，增强机体免疫力，中老年人经常食用，可起到延年益寿的作用。
4.：板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠。身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。
5.：板栗中钾含量丰富，还含有很多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等多种营养素，这些成分对于预防高血压病、冠心病、动脉硬化等心血管疾病也有益处。
6.：板栗具有滋阴补血的作用可用于阴虚血弱所致的面色萎*、腰膝酸软、头晕眼花等症状。
板栗搭配功效
1.栗子炖鸡
2.栗子薏米羹
3.栗子红枣粥
4.栗子粳米粥
5.栗子桑葚粥6.栗子排骨汤7.百合栗子羹8.香菇烧栗子
1、不宜吃太多
生的、熟的都不宜吃太多，生的吃太多不易消化，熟的吃太多易在肠道发酵生气体，易滞气、腹胀。
2、脾胃虚弱者少吃
脾胃虚弱者，熟吃易腹胀，生吃又消化，每天吃2-3颗即可，不宜多吃。
3、糖尿病者少食
栗子含碳水化合物较多，糖分高达40%,所以糖尿病者应少吃，以免引起血糖波动。
1含油脂较高，有小*，栗子含维生素c较多，板栗和杏仁一起吃会伤及筋骨，容易引起腹泻，引起老病复发。
2.油腻多脂，栗子中富含维生素C，能与脂肪反应使其营养价值降低，也会产生化学反应从而引起中*
3.
栗子中的维生素易与牛肉中的微量元素发生反应，削弱栗子的营养价值，而且不易消化。
4.
栗子和羊肉一起吃，两者一起吃不易消化，一起炖和一起炒都不可以，严重时会引起恶心呕吐等胃肠反应。
5.
两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙，不仅影响人吸收钙质，而且还易导致结石。
每天方享一种食品的功效与禁忌
科普养生，仅供参考，下期见。
