专业白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/水果的主要成分主要是两种：水和碳水化合物。
碳水化合物可以大致分为甜（蔗糖、葡萄糖、果糖）和不甜（淀粉、膳食纤维）两种。论口感，果糖最甜，蔗糖其次，最后是葡萄糖。所以不甜的水果不一定含糖量就低哦！
以下食物均以g食物为衡量标准：
1百香果
含糖量：11.2g/g（热量97kcal）
说到百香果，大家的第一印象大概是酸，但是百香果的含糖量其实并不低，只是酸味盖住了它的甜味。此外百香果还具有很高的营养价值。它不仅可以排*养颜、安神镇静，还具有减肥功效。
2牛油果
含糖量：7.4g/g（热量kcal）
为什么牛油果含糖量不高，但是热量却很高？因为牛油果的脂肪含量是很高的，每g牛油果的脂肪含量大概是15.3g，所以牛油果是典型的高能低糖水果，也是糖尿病人难得的高能低糖食品。
3香蕉
含糖量：12.23g/g（热量93kcal）
如果你喜欢网球比赛，你应该经常看到网球运动员用香蕉来补充能量，一根香蕉提供的能量大概是0.6碗米饭。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉含有具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的人可以多食用。
4鲜枣
含糖量：28.6g/g（热量kcal）
不要小看鲜枣哦，大概5颗鲜枣的热量就相当于一根香蕉了！鲜枣富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、维生素C等，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。
5榴莲
含糖量：28.6g/g（热量kcal）
榴莲的热量应该是水果中数一数二的了。“水果之王”也是“热量之王”了。此外，榴莲具有活血驱寒功效，对于胃寒有缓解作用。
6柚子
含糖量：6.98g/g（热量42kcal）
柚子的含糖量不高，但是要谨记柚子和降压药不能一起吃哦！
7杏
含糖量：7.8g/g（热量38kcal）
老人常说“杏害人”，但其实只要不吃发苦的杏仁，杏就不会害人。
8李子
含糖量：8.1g/g（热量40kcal）
李子皮上的白霜是可以吃的，但是核有*不能吃。李子含多种微量元素，可强化肝脏和肾脏功能并净血和血，能促进胃酸和消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动作用，同时还多有止咳祛痰的作用。
9西瓜
含糖量：8.1g/g（热量40kcal）
西瓜果糖丰富，但是由于水占比大的原因，它的含糖量也没有很高。常吃西瓜还可以使头发秀美稠密，因烫发而发质干枯的人，可以多吃。
10圣女果
含糖量：2.63g/g（热量25kcal）
水果中含糖量最低的水果！减肥必备！圣女果可以当作美容水果，具有减少皱纹的作用。经常食用圣女果还可以增强人体免疫力、延缓衰老等。
看过之后是不是感觉涨知识了呢？如果想要减肥，牛油果、菠萝蜜、榴莲、鲜枣、香蕉等是不能多吃，最好不要吃的。除此之外，特别说明：水果不能当饭吃。减肥很重要，但是自己的健康更重要哦!
本期编辑：彭塾浩
文案来源：网络
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