拥有白里透红的肌肤，是许多爱美女性的梦想，为此许多女性也做了不少努力，但除了日常的保养和防晒之外，还需要靠饮食补充美白健康的肌肤，下面这4种美味食谱，不仅操作简单，还能让你轻松吃出白皙肌肤。
一、美白防晒沙拉
·材料：2片芝士片、2个大番茄、2个熟蛋白、6个莴苣、半个洋葱。
·配料：沙拉酱
·做法：
首先，把西红柿切片，芝士片，熟蛋白各切成8份，摆在盘子上。
其次，洋葱也要切好，和生菜一起，把沙拉酱拌匀，放在盘子上就大功告成了。
·功效：此款素菜色拉中含有西红柿性微寒，味甘酸，它不仅有美肤的功效，还含有一种能抑制酪氨酸活性的谷胱素，可有效改善暗沉肌肤，使暗沉肌肤色素减少或消失。
和奶酪片一样，熟蛋白含有大量的蛋白质，对于美白效果也很好。
这种可口的沙拉不仅可以增强皮肤的抗氧化能力，改善皮肤的暗沉和色斑，而且热量极低，不会增加体重，还具有防晒的作用。
二、金玉满盘嫩白餐
·材料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐克，虾仁克，红辣椒2克，熟蛋白2克，冬菇丝2克
·配料：盐、葱各适量
·做法：
首先，把豆腐切成丁，和白果一起用开水煮3分钟，盛起即可。
其次，红辣椒切块，蛋白质切块。在锅内用热油烧热，将葱花炒香后，放入虾仁、胡椒和冬菇，下盐炒3分钟。
最后，下白果和熟蛋白，30秒后再下锅装盘。
·功效：这盘菜可以有嫩滑肌肤，滋养美白之功效。
进食珍珠粉微凉，清热解*，有效调节人体内分泌。
白色果味甘苦，健脾益胃，养血生肌。豆腐渣中含有蛋白质，更是美白的主要成分。
三、保湿除斑粥
·材料：绿豆子1小把，红豆子1小把，百合2粒
·做法：
首先，将绿豆，红小豆，百合洗净，用适量水浸泡半小时。
其次，用大火煮滚，改用小火煮至豆熟。
最后，依个人喜好，加红糖调味即可。
·功效：此简单汤水，不但能利水消肿，滋补美白，还能淡化肌肤上的斑点，使皮肤上的黑色素得到还原，对美白肤色非常有效。
并且这个甜品味道极好，适合全家共享。
四、奶白双仁饮
·材料：薏仁、甜杏仁、等份。
·做法：将薏仁和甜杏仁磨成细粉，平日休闲时与奶粉一起冲泡饮用。
·功能：薏仁性凉，味甘，微寒，富含蛋白质和维生素B1,B2，是女性美白佳品。
甜杏性平，味甘，又富含蛋白质，还含有维生素A、E，能调节人体内的油质平衡，有效抵抗外界环境对皮肤的侵害。
另外，它可以帮助肌体细胞抗氧化，防止面部肌肉松弛和产生*褐斑。
人人皆知牛奶的美白功效！这种饮料使皮肤变得白嫩，光滑而有弹性。
