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闲叙岁华带你探秘水果热量真相 [复制链接]

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水果的主要成分主要是两种:水和碳水化合物。

碳水化合物可以大致分为甜(蔗糖、葡萄糖、果糖)和不甜(淀粉、膳食纤维)两种。论口感,果糖最甜,蔗糖其次,最后是葡萄糖。所以不甜的水果不一定含糖量就低哦!

以下食物均以g食物为衡量标准:

1百香果

含糖量:11.2g/g(热量97kcal)

说到百香果,大家的第一印象大概是酸,但是百香果的含糖量其实并不低,只是酸味盖住了它的甜味。此外百香果还具有很高的营养价值。它不仅可以排毒养颜、安神镇静,还具有减肥功效。

2牛油果

含糖量:7.4g/g(热量kcal)

为什么牛油果含糖量不高,但是热量却很高?因为牛油果的脂肪含量是很高的,每g牛油果的脂肪含量大概是15.3g,所以牛油果是典型的高能低糖水果,也是糖尿病人难得的高能低糖食品。

3香蕉

含糖量:12.23g/g(热量93kcal)

如果你喜欢网球比赛,你应该经常看到网球运动员用香蕉来补充能量,一根香蕉提供的能量大概是0.6碗米饭。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉含有具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的人可以多食用。

4鲜枣

含糖量:28.6g/g(热量kcal)

不要小看鲜枣哦,大概5颗鲜枣的热量就相当于一根香蕉了!鲜枣富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、维生素C等,对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。

5榴莲

含糖量:28.6g/g(热量kcal)

榴莲的热量应该是水果中数一数二的了。“水果之王”也是“热量之王”了。此外,榴莲具有活血驱寒功效,对于胃寒有缓解作用。

6柚子

含糖量:6.98g/g(热量42kcal)

柚子的含糖量不高,但是要谨记柚子和降压药不能一起吃哦!

7杏

含糖量:7.8g/g(热量38kcal)

老人常说“杏害人”,但其实只要不吃发苦的杏仁,杏就不会害人。

8李子

含糖量:8.1g/g(热量40kcal)

李子皮上的白霜是可以吃的,但是核有毒不能吃。李子含多种微量元素,可强化肝脏和肾脏功能并净血和血,能促进胃酸和消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动作用,同时还多有止咳祛痰的作用。

9西瓜

含糖量:8.1g/g(热量40kcal)

西瓜果糖丰富,但是由于水占比大的原因,它的含糖量也没有很高。常吃西瓜还可以使头发秀美稠密,因烫发而发质干枯的人,可以多吃。

10圣女果

含糖量:2.63g/g(热量25kcal)

水果中含糖量最低的水果!减肥必备!圣女果可以当作美容水果,具有减少皱纹的作用。经常食用圣女果还可以增强人体免疫力、延缓衰老等。

看过之后是不是感觉涨知识了呢?如果想要减肥,牛油果、菠萝蜜、榴莲、鲜枣、香蕉等是不能多吃,最好不要吃的。除此之外,特别说明:水果不能当饭吃。减肥很重要,但是自己的健康更重要哦!

本期编辑:彭塾浩

文案来源:网络

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