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杏林学院夏日养心秘籍一觉二瓜三汤 [复制链接]

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编者按


  6月21日,农历五月十二,夏至。夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏,这是一年中最难熬的暑热关,也是一年中最重要的养生节气!这个时候,你认为最应该做的事是避暑?错了!其实是“养心”。

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为什么说夏养心?“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”中医有“心通于夏气”之说,一年之中,心与夏的关系最大,夏季心脏负担重
  夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。
  对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳、喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。
  脑血管脆弱的人,夏至前后,出现脑血管破裂的危险也比较大。2

养心秘籍一觉、二瓜、三汤、四穴、五果01中午要有一个“养心觉”
  调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
  不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。02夏天要吃两种“养心瓜”?冬瓜
  冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每g含钾量为mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。
  不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。?苦瓜
  夏至后,适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。03没事多喝三种“养心汤”?菊麦养生茶
  夏天心火旺,很适合菊麦养生茶。该茶药性平和。
  方法:10朵雪菊,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。?三叶茶
  特别适合夏天养心清暑,味道微苦,有清心火、养心和消暑的作用。
  方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3~5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。?藕粉羹
  藕粉清热凉血、健脾开胃,喝点藕粉羹可消暑、去心火,特别适合夏季睡不好觉的人。喜欢此文的朋友记得在下方中点个~
  方法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状加白糖调味。04经常要按四种“养心穴”?内关穴
  伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴。
  用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴,反复按揉即可。?少府穴
  少府穴是心脏排毒要穴。少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。
  按压这个养生穴位不妨用些力,左右手交替。可有效为心脏排毒。?伏兔穴
  正坐屈膝成90度,医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点,手指并拢压在大腿上,当中指到达处是穴。
  用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。?天泉穴
  位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。
  经常感觉胸闷气短,诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状。夏季养生要注重养心这时最应该吃的红色食物05不能错过五种“养心果”?番茄
  番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。?红苹果
  红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。?红豆
  古代李时珍把红豆称作“心之谷”,既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。?樱桃
  中医认为樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。?桑葚
  桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。
  一觉、二瓜、三汤、四穴、五果!夏日养心秘籍你记住了吗?这么实用的养生方法,一定要告诉身边的群友们噢~往期推荐01夏季水杯里最该泡的叶子就是它!醒脑、利咽、祛暑、防感冒02穴位按摩祛病大全集,身体出什么问题按什么穴,一篇全搞定!03中医“五劳”会生病,您占了“几劳”?

END

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