经常吃点杏仁,好处多多,但2类人吃了反而 [复制链接]

坚果是现在很多人都非常喜欢吃的东西，杏仁其实就是杏子里的种子，杏仁的味道有点苦涩，吃起来脆脆的，但是并不是所有人多喜欢吃的东西，因为有很多人都不喜欢杏仁的味道，那么杏仁到底有哪些好处呢？

01杏仁有很多的营养

杏仁是扁桃的种子，是可以食用的，主要是产自于中东地区，虽然我们国家也有很多的地区在种植杏树，但是全球最大的生产国是美国。在商店中就可以购买到，有散称的，有袋装的，还有去壳和不去壳的，种类比较的丰富，口味也有不同。杏仁中含有丰富的纤维素、蛋白质、脂肪等物质，还有维生素E、锰、镁、铜、维生素B12、磷等物质，非常丰富的物质。

想要抗氧化，吃杏仁是一个不错的选择，杏仁中含有的氧化剂可以有效地帮助人氧化应激，预防损害人细胞分子。使人出现炎症的反应，预防衰老、癌症。这种抗氧化剂在杏仁的外皮层，所以在吃杏仁的时候建议去皮吃。

03杏仁中含有丰富的维生素E

维生素E是一种脂溶性的抗氧化剂，这些氧化剂在人的身体中聚集，能够在一定的程度上保护人的血管免受氧化损伤。杏仁是时间上是最好的维生素E的来源。研究表明，摄入较多的维生素E可以帮助人降低心脏病、癌症、老年痴呆症的患病概率。

杏仁中含有的碳水化合物的水平比较的低，但是富含很多的脂肪、蛋白质、纤维等物质。在杏仁中还含有很多的镁，是控血糖的重要物质，2型糖尿病患者的身体中正好缺乏这种元素，补充杏仁可以帮助填补缺口，改善胰岛素功能。在补充镁的时候，就算是身上没有糖尿病疾病的人，胰岛素抵抗明显的下降。所以确实有一定的功效。

低密度脂蛋白和高密度脂蛋白虽然是一字之差，但是却有很大的不同，低密度脂蛋白的指数高对人的身体会造成很大的危害，相反，高密度脂蛋白高的，对人的身体健康有很大的好处。这两个数值的变化对人的身体有很大的影响，杏仁中的物质可以降低低密度脂蛋白，帮助人减肥。

2类人少吃

1、身体中钙质稀少的人少吃，因为骨折的人首先自己的骨头受到了很大的损伤，自己在治疗的期间最需要补充的就是钙质。但是杏仁中有草酸的成分，会和人身体中的钙质发生反应，不利于钙质的吸收，而且对患者的骨骼恢复不利，所以尽量不要吃。

2、肠胃不好的人少吃，杏仁中含有脂肪酸的物质，婴儿和孕妇的肠胃功能比较的弱，如果常吃的话不容易被消化，破坏人的消化系统，建议不要吃。