古代人们都是以胖为美，在现如今的生活当中，人们都是以瘦为美，现如今减肥方式多种多样，有的是吃减肥药，有的是结石，还有的是运动。
公认“十大”易发胖食物VS“十大”瘦身食物，看看你吃对了吗？
十大易发胖食物
1、薯条
薯条它是经过高温油炸的食物，它里面含有很高的热量，而且营养价值在油炸过程当中就大大流失了。
用炸薯条的油它是经过反复使用的，它里面含有丙烯酰胺等致癌物质，还有大量的脂肪，油脂等等，如果长期使用就会对身体的健康造成严重的伤害，还会使人发胖。
2、火腿
生活当中很多人都会在上班或上学期间会出现饿的情况，大家也会选择用火腿这种简便的食物来充饥。
火腿它主要成分就是肉类，同时含有多种的调味品，例如糖香精味素等等，如果长期服用这种火腿类的食物，就会导致自己身材肥胖。
想要减肥的女性在减肥期间大家不要去食用火腿，因为里面含有大量的淀粉，添加剂非常不利于减肥。
3、葡萄糖
唐又称为右旋糖的一种单糖，可以被人体直接吸收，物质也是人体营养物质和机体能量的主要来源，它能够参与人体当中的新陈代谢。
葡萄糖比任何其他单糖都极易被人体所吸收，直接被人体组织所利用，体在摄取的低脂糖如素糖和多糖如淀粉等等。
每克葡萄糖被氧化为二氧化碳和水时，放出17.1热量，人和动物所需要的能量50%来自葡萄糖，多糖是发胖的直接来源，所以葡萄糖吃多了也会发胖。
4、饼干
饼干当中的热量是非常高的，对于一些苏打饼干热量也不低，适当的吃对身体有好处，但是经常的食用就会导致身材过于肥胖。
5、杏干
许多女孩子在减肥期间会吃一些杏干，但是这种杏干吃多了，也会让身体不断的长膘。
这因为杏子在晒成杏干的过程当中糖分并没有外流，他就慢慢的变成了糖分储存在性子当中。
像减肥期间的女孩，尽量远离性肝这类物质有助于快速增胖，不助于减肥。
6、方便面
一个超市当中都能够看到方便面的身影，许多减肥人士经常会吃这种垃圾食品，觉得这种食品单一不会增胖。
其实经常吃一些方便面也会让人容易发胖的，因为它属于膨化类的食物，面饼是油炸的，而且里面含有大量的调味剂，经常食用泡面，就会使减肥之路越走越远。
7、鸡腿
鸡腿就是当中含有的营养成分较多，像丰富的膳食纤维，蛋白质，脂肪等等，这些营养价值虽然很高，但是对自身的减肥之路却没有任何益处。
8、烧烤
烧烤本身含有丰富的油脂，一颗脂肪能够产生卡的热量，吃烧烤容易摄入过多的脂肪而引起能量超标，造成肥胖的发生。
像一些烧烤当中含有很多的蛋白质，而且在这过程当中能够产生过多的热量，吃烧烤过多就会引起超标而引起肥胖。
为了能够让自己拥有一个好的身材，建议大家一定要戒掉烧烤，免这种油脂过多的摄入，从而让自己拥有一个好的身材。
9、巧克力
巧克力吃多了就会造成一个人的快速发胖，这是因为巧克力当中含有大量的糖分，氨基酸脂肪。
适当的吃一点巧克力，可以有效降低体内胆固醇含量，起到降血压，稳定血糖的功效。
如果长期大量食用巧克力，就会导致体内堆积大量的糖分形成脂肪，逐渐让自己形成肥胖体质。
10、奶茶
奶茶当中含有大量的糖分，脂肪热量，且它的成分也比较复杂，像脂肪咖啡因，白砂糖，糖精，而且部分奶茶当中含有奶精反式脂肪酸等等。
这些物质存在，虽然能够让奶茶变得浓香可口，但是对于自身的身材并没有任何的好处，还会使其快速增肥，影响一个人的健康。
十大瘦身食物
1、香蕉
香蕉当中含有大量的果胶、水溶性纤维、钾、铁、镁、维生素B6等等，那当中含有比较丰富的钾元素和膳食纤维。
这物质存在能够帮助体内快速排出体内多余的水分，帮助利尿消肿，香蕉还可以产生血清素，使心情更加平稳，有助于减肥。
2、黄瓜
超市当中随处可见黄瓜，他的口感清脆鲜香，受到大部分人的喜爱，想减肥的人群，在平时也可以多食用些黄瓜。
这是因为黄瓜当中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物当中碳水化合物在体内转化为脂肪，所以起到减肥瘦身的效果。
3、番茄
并且这种食物当中热量是最低的，且它的做法多种多样，可以凉拌，可以炒，也可以生吃。
番茄它的味道酸酸的，它能够促进肠胃的蠕动，减少脂肪的积累，大家想要减肥时可以多吃些番茄，有助于快速减肥。
4、白萝卜
白萝卜在生活当中非常常见，这种物质当中含有辛辣成分，芥子油，这种物质的存在，它能够降低脂肪在皮下堆积，像减肥人士可以多吃一些。
5、韭菜
韭菜在我们生活当中非常常见，可以用它来做菜，也可以用它包饺子或包包子，它的做法多种多样，大家可以随时的更换。
对于减肥人士来说，在平时可以多吃些韭菜，因为韭菜当中含有膳食，较高不易被消化，可以促进肠胃蠕动，有较强的通便功效，从而有助于减肥。
6、芦笋
芦笋 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
7、茄子
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
8、香菇
香菇含有30多种酉每和18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸，就含了7种。所含核酸物质，可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。
9、绿豆芽
阅读牙当中还有非常多的膳食纤维，所以多吃些有利于身体的健康，炒制时可以加一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
10、洋葱
洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。
