不想被叫黄脸婆,建议女人多吃这5种食 [复制链接]

随着生活压力的增大，许多女性朋友只顾着把自己全身心地投入到工作和家庭中去，忘记了对自己身体的管理，导致气色越来越差，甚至还被叫“*脸婆”。

如果想要让自己拥有冰肌玉肤，不被叫“*脸婆”，那么平时一方面要注重护肤，另一方面更要注意通过饮食进行内在调理，建议多吃这5种食物。

1.阿胶

在滋养皮肤方面，阿胶一定是必不可少食物。它可以帮助我们提升气色。阿胶一般不能单独吃，需要搭配别的食物一起吃，比如搭配黑芝麻制成阿胶黑芝麻丸来吃。

阿胶黑芝麻丸中除了有黑芝麻之外，还加入了桑葚、黑枸杞、蜂蜜等食材，使得口感更加丰富。黑芝麻丸还采用九蒸九晒的传统制作方式，使其有益成分更好被吸收，还减少了黑芝麻的油腻感。

阿胶黑芝麻丸吃起来醇香绵密，甜而不腻。每一颗小丸子都被独立包装着，干净卫生，携带也很方便，每天出门前带上几颗，随时随地为自己补充能量。

2.紫薯

爱吃甜食的女孩子，对紫薯应该都不陌生吧，许多甜品里面都能看到它的身影。它吃起来软糯香甜，而且营养非常丰富，尤其是对于女孩子来说，多吃可以帮助提升气色。

紫薯的食用方式多种多样，可以蒸着吃，做成小甜点吃，也可以搭配其他食材一起熬粥喝。今天给大家推荐一道紫薯类的美食——杏仁紫薯奶露。它主要由紫薯、杏仁、牛奶三种富含营养的食材，合理搭配，熬煮而成。

杏仁紫薯奶露中紫薯的甘甜，加上杏仁的清香和牛奶的醇香，三者交织在一起，口感丰富。每天早上起来，煮上一些来喝，既能满足味蕾，填饱肚子，又对皮肤的稳定有一定的作用。

3.莲藕

莲藕是我们餐桌上的常客。它的营养非常丰富，尤其是对于女性朋友来说，常吃莲藕还有润皮肤的益处。

大家平时可以将莲藕做成菜肴来吃，或者直接入手奇亚籽坚果藕粉来吃。它主要选择新鲜的莲藕，细细研磨成粉，又加入了低卡且饱腹感强的奇亚籽，还加入了红枣干、南瓜子仁、巴旦木等各种坚果来丰富口味。

奇亚籽坚果藕粉喝起来粘稠顺滑，甜而不腻，非常好喝。同时它还非常好看，藕粉羹冲泡开之后晶莹剔透的。早上来不及吃早餐的朋友，可以冲泡上一杯来喝。

4.胡萝卜

胡萝卜，也是一种非常适合女性多吃的食物。它的性质温和，并且里面包含了丰富的营养，经常吃可以帮助女性朋友润泽肌肤。

但是直接吃胡萝卜的话不免单调乏味，推荐大家平时可以做一些胡萝卜素丸子来吃。它用到的食材非常简单常见，除了胡萝卜，还加入了鸡蛋、香菇、面粉，以及一些调味的辅料，采用油炸的加工方式制作而成。

胡萝卜素丸子外观上看起来每一颗都胖乎乎的，颜色是金*的，吃起来鲜香可口，外焦里嫩。

5.山楂

山楂，大家肯定都不陌生。我们从小吃到大的冰糖葫芦就是山楂包裹着糖稀制成的，吃起来酸甜可口，非常开胃。

山楂大多是被制成点心，比如这款七度方山楂丸。它里面除山楂以外，还添加了陈皮、茯苓等多种食材。同时还用蜂蜜来调味，使其吃起来酸甜可口。它还采用传统工艺手工制作而成，使其吃起来柔软细腻。

七度方山楂丸的使用方法多种多样，可以剥开直接吃，也可以泡水来喝，女性常吃可以帮助滋润肌肤。而且每颗圆嘟嘟的小丸子都被金色锡纸包裹着，非常干净，又能保质保鲜，还方便携带。

女性朋友要想肌肤好，气色好，老得慢，平时再忙都要记得多关心自己，保养好自己的肌肤，在护肤化妆的同时，要多吃些对皮肤有好处的食物，尤其是多吃这5种食物，让您吃出冰肌玉肤。

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